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高中田径短跑教学计划

     时间:2020-06-10 18:31:35

全面发展运动员的身体素质,掌握正确的体育技术,合理运用技术,在比赛中取得良好的运动成绩。以下是高中田径短跑教学方案,供大家整理和分享,欢迎大家阅读。

一、计划目标

1.全面发展运动员的身体素质,掌握正确的体育技术,合理运用技术,在比赛中取得良好的运动成绩。

二、调整队伍,招兵买马,做好选材工作,加强队伍的培训管理和思想道德教育。

三、普及田径运动,培养队员顽强奋斗、艰苦奋斗的奥林匹克精神。

二.成员名单

男人:女人:

三.培训方案

1.培训目标:

(一)发展身体素质,提高身体素质,提高运动成绩;

(2)通过训练提高运动员的基本运动技能和技能,锻炼良好的心理素质。

2.培训重点:

注重短跑、中长跑、投掷技术训练、身体素质训练。

3.培训时间:

2008年3月至7月,下午4:10至6:00

4.具体培训方案:

(I)调整阶段(春季)

主要任务是调整队伍,选择潜在的苗木,以体能训练为主,提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等素质。训练强度不应过大,但运动量应较大。加强对全队日常训练的管理。

要求:1.团队成员要按时参加培训,培训要认真、认真:2。

2.队员之间要互相帮助,要有竞争意识,要培养为学校争光的学生的思想素质。

调整阶段:星期一:体能训练;星期二:长跑;星期三:力量训练(轻量级);星期四:柔韧性训练;星期五:速度训练。

(2)强化培训阶段

作为专项准备阶段,在一般体育训练的基础上,提高专项身体素质。以速度、力量和技术为中心,增加技术训练。运动负荷由数量的变化转变为质量的变化。定期测试队员的运动成绩,以提高运动能力。

要求:1.团队成员掌握参与项目的运动技能和技能;

2.运动后,运动员应进行积极的放松运动,以加强营养的补充;

3.预防运动损伤的发生,提高自我保护意识。

加强阶段:

星期一:短跑间歇跑;星期二:速度力量训练;星期三:耐力训练;星期四:专项训练;星期五:力量训练。

(三)竞争期(维持、调整阶段)

适应良好的竞争状态,并通过培训,使其得以维持。在此期间,达到预期效果的条件是逐步增加训练强度、训练内容的多样性和适当的竞赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好的成绩。加强竞赛心理训练,就是在任何情况下都要充分发挥竞争能力,提高比赛能力。要消除不稳定因素,缓解疲劳,有很强的信心和求胜欲望,无论遇到什么困难都不气馁。

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