预防训练伤 让体能训练更有“安全感”这样做!

2021-11-25 15:04:16 文章来源:网络

入冬以来,天气骤变,人体的肌肉、韧带粘滞性增强,肌肉的弹性和伸展性降低,关节的生理活动幅度变小,随着训练强度和难度的增大,容易出现训练伤。在福建省森林消防总队三明支队泰宁大队训练场上,指战员们拼搏奋进,训练热情高涨。然而,随着各项训练难度和强度的逐渐加大,防范训练伤就必须格外引起重视。

俗话说,磨刀不误砍柴工。热身运动是各项训练中极为重要的一环,充分热身可以提高人体温度,克服人体惰性,帮助人体各运动器官进入较好的运动状态,既能有效减少不必要的运动损伤,还能促进指战员训练成绩的提高。

大队根据训练内容合理安排热身运动练习,让指战员们充分地活动了身体各个部位,有效预防训练伤病的发生。训练中充分做好安全保障工作对指战员们加速掌握动作要领、预防运动创伤和提高训练质量,有着十分重要的意义。可靠的保护更能使参训队员增强信心,富有安全感,从而更集中精力去训练。

科学合理的训练方法和增强防护意识,是减少训练伤发生的有力措施。训练前,安全员会充分检查训练器械安全情况,训练中合理安排保护人员,有效堵塞安全漏洞,消除安全隐患。另外,大队卫生员紧跟医务保障,全面掌握参训指战员的身体情况,使预防训练伤工作顺利开展。

长期运动后如果没有拉伸放松,肌肉就会处于收缩状态,局部压力就会变大,长此以往,就会产生炎症,新陈代谢的废物就不能及时排出体外,从而造成肌肉疲劳,甚至运动伤痛。所以,拉伸放松不仅是提高训练成绩的关键,还是避免受伤的有效办法。在每次训练结束前,都会留有10至15分钟的放松时间,指战员们都会两两结对,互相按摩放松,让肌肉从紧张的状态下得到舒缓松弛,帮助身体机能快速恢复。

训练伤防治工作与每名指战员个人能力素质息息相关,更是助推队伍战斗力生成的重要组成部分。在训练伤防治工作中,要让指战员积极转变观念,变被动治疗为主动预防。

监制:李召俊

作者:林永童

来源:福建森林消防

原标题:民兵开训第一课,广南这样做!

11月11日,广南县2021年乡(镇)民兵应急排暨专武干部集训在县人武部开训,将“升国旗、学党史军史”作为民兵开训第一课,鼓舞斗志、激发民兵参训热情,提升素质本领。

开训第一课在庄严的升旗仪式中拉开序幕。伴随着雄壮的国歌声,3名护旗手将五星红旗冉冉升起,民兵们整齐列队,肃穆敬礼。升旗仪式结束后,民兵们右手握拳,在国旗下宣誓:“我是中国民兵,我宣誓:服从中国共产党的领导……”铮铮誓言鼓舞人心,催人奋进。

广南县人武部部长董富平:“通过升国旗仪式牢记今天的和平,是我们的先辈们用鲜血和极大的牺牲、战斗胜利给我们换取的。今天,我们的民兵组织接过这个接力棒,要根系红色基因,担当强军使命。”

接着,董富平带头为民兵们上了一堂党史军史课,用“接地气儿”的话语、“有干劲儿”的表述,将一个个鲜活生动的真实故事娓娓道来,引导民兵珍惜革命成果、传承红色基因、担当强军重任,使民兵们在思想上受到了洗礼,精神上受到了鼓舞。纷纷表示,将以饱满的热情、积极的心态刻苦训练,自觉践行民兵职责和使命,积极参加国防建设,忠实履行国防义务。

广南县者兔乡应急排民兵王兴铖:“敬礼、肃穆,目送国旗缓缓升起,我们的心中也燃起了爱国、报国的神圣使命感,我们将坚决扛起保家卫国、保卫人民的神圣使命。在接下来的训练中,我一定严守纪律,用最激昂的状态、充满必胜的决心坚决完成训练任务,积极投入国防建设当中,争做新时代民兵中的标兵。”

广南县那洒镇应急排民兵姜华鹏:“让我深深感受到了我们生在的并不是一个和平的年代,而是生在了一个和平、稳定的祖国,更让我充分认识到了作为民兵的光荣与使命。训练中,我一定要发扬不怕苦、不怕累的精神,争取做一名召之即来、来之能战、战之能胜的新时代民兵。”

一直以来,广南县委政府高度重视民兵组织建设,在人力、物力和财力上高度倾斜。此次训练分专业两个批次,对坝美镇、杨柳井乡、旧莫乡等乡(镇)基干民兵进行集训。采取理论讲解、组织练习、集中训练等方式实施,对入队训练、备战常识、单兵战术、卫生救护、伪装与防护、手榴弹投掷等科目进行训练。

为全力做好集训备勤工作,圆满完成训练任务,广南县从开展政治教育、双拥共建和群众工作、安全保卫工作、丰富训练生活、争先评比等方面着手,成立集训领导小组,制定计划、管理教学、采购物资,力求让民兵在有限的训练时间内学有所获、练有长进。

广南县人武部部长董富平:“我们民兵组织担负着急时应急、战时应战的任务。这次训练,就是要立足我们的职能和使命,着眼有效应对各种急难险重任务来组织,提高民兵能力素质,增强民兵也是兵的意识,在急难险重任务面前,能够及时应对,做到召之即来,来之能战,战之能胜。”

来源:云南网

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