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夏天少吃猪肉多吃这菜,蛋白质含量高,简单易做,鲜嫩多汁营养好

     时间:2020-12-08 20:48:07

很多朋友喜欢吃排骨、红烧肉,但猪肉比较油腻,吃多了会影响食欲。此外,猪肉脂肪含量高,吃多了容易发胖。家里特别爱吃肉,每天都要准备荤菜。最近天气闷热,最好的猪排家里人都觉得油腻,不爱吃。于是就换成了高营养、低脂肪的鸡肉。夏天少吃猪肉,多吃这道菜,蛋白质含量高,易做简单,鲜嫩多汁,营养好!鸡肉质细嫩,味道鲜美,适合多种烹调方法,营养丰富,有滋补作用。鸡肉不仅适合热炒、炖菜,也是比较适合冷食和凉拌的肉类,好吃不会发胖,帮助人体新陈代谢,促进循环,提高免疫力。一起来看看今天给大家带来的鸡腿饭照片吧。by比紫个性i配料:鸡腿肉200克,西兰花30克,胡萝卜40克,蜂蜜20克,生抽20克烹饪步骤:1。鸡腿肉加1勺料酒、姜片、少许胡椒腌制30分钟。如果你想泡得更好吃,在你把它放在冰箱里之前,第二天就拿走。(西兰花、胡萝卜等小菜可以根据你的口味改变)2。把西兰花切成小块。把胡萝卜切成苞状。3、水中将西兰花和胡萝卜煮沸,加盐滴油。焯水3分钟,捞出制水备用4。调素汁:生食20克,芦露10克,蜂蜜20克,蚝油15克,白糖15克,水2勺,淀粉半勺5。锅中倒入少许食用油,将鸡肉放入锅中,小火煎至略见金黄。6.倒入煮熟的酱汁,大火再转小火,盖上锅盖焖5分钟,直到汤汁变稠。提示:1。新鲜的鸡腿呈米白色,肉质紧致饱满,有弹性,有光泽,用手轻轻一按,就能迅速炸成。如果颜色变黄,则可能是存放已久,不宜购买。2、购买鸡腿,闻闻鸡腿的味道。新鲜鸡腿有腥味,没有腐烂或其他气味。3、颜色太白的鸡腿不宜购买,极有可能是用商业工业溶剂浸泡过的。4.呈深褐色、表面微红、颗粒饱满、有光泽的优质板栗。轻轻摇一摇,有声音的板栗是新鲜的,没有声音的说明存放久了,变得干燥了。你知道鸡肉的食谱吗?喜欢美食女郎的文章请点赞、关注、分享!您有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言,与大家共同探讨。

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