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蒋欣做客《鲁豫有约》,坦言:姐知道瘦好看,但还是让我吃吧

     时间:2018-01-04 11:07:14

跨年之夜,多台演唱会同步直播,小鲜肉老男神,各路美女云集,真想大呼“换台好忙”~

蒋欣做客《鲁豫有约》,坦言:姐知道瘦好看,但还是让我吃吧

女明星们可以说是这个世界上最神奇的物种,无论何时何地都是苗条美丽,真是让我等减肥妹纸们羡慕不已。

女明星也有“一股清流”,譬如蒋欣,在镜头前可谓是变化多端,时而苗条,时而圆润。

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蒋欣小姐姐瘦的时候,真的是集妖艳性感美丽于一身。

胖的时候就那么......一丢丢的惨不忍睹。

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蒋欣参加《我们来了》的时候,一直自嘲自己是个“胖子”,但是在节目里看不出来,由此可见湖南卫视的功力!但是在这次红毯秀上“原形毕露”——胖子确实不上相。

前段时间参加芭莎慈善夜照片流出,网友们都觉得蒋欣这是分分钟胖回130斤啊,大粗腿真的该减肥了,得亏她脸小又精致。

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生活照更是夸张哦,宽大的肩膀、粗壮的大腿,分分钟变大妈,172cm的身高,一点没体现出来。

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蒋欣也是个耿直girl,她说,我知道瘦点好看,但是,不想减。小编给你的耿直and诚实100分,真的,一点不怕你骄傲。

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曾在节目中坦言自己赚钱就是为了吃好吃的,如果连串串都吃不了,挣钱还有什么意思?终于找到了知音,有木有?

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真的是蛮喜欢这样实诚or诚实的姑娘,平日,蒋欣也毫无偶像包袱,录小咖秀鬼脸搞怪,那都不是事。

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虽然有很多网友说,这个姑娘根本不是真性情,就是情商低,不过无论怎样,每一个努力的孩子都应该被这个世界温柔以待。

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蒋欣小姐姐胖也是有原因滴,她自己曾多次表示是因为吃饭太快,而很多胖友却是管不住自己的嘴。

大家都知道想要减肥,就要吃低热量的食物,但是,只吃低热量的食物,也要有足够的营养,能够满足自己的口腹之欲,才能使饮食减肥法持续下去。

怎么才能吃得饱还不胖,今天小编就教你几招,让你非瘦不可。

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在这里要介绍的是,如何选择能够增加营养或替代食品的方法。只要你巧妙地转换食物,食用替代品不仅能够填饱肚子,而且吃进去的热量更少,也就是说你可以吃的分量更多了哦。

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以低糖代替高糖

不可否认的是,甜食真的会使人心情变好!而当你完全戒掉碳水化合物的时候,整个人都会变得非常暴躁且抑郁。

所以,如果真的遇上糟心事儿,还是可以适当来一点甜食的。只是需要一点变化,比如你可以尝试用纯酸奶和水果自制一杯低糖奶昔,这样既满足了口腹之欲,又缓解了bad mood。

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如何挑选低糖食物?

1、学会看加工食品上的标签

多关注低糖或无糖食品

配料表中糖排名越靠后,糖含量越低

碳水化合物含量不等于添加糖量

2、水果要选不太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

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3、喝饮料加奶别加糖

喝咖啡、红茶时,最好不要加糖和奶精。绿茶、麦茶、乌龙茶都是没有热量的饮料,最适合减重者饮用。

100CC的罐装果汁、咖啡就有50大卡,如果喝了自己喜欢的饮料,就必须减少主食的热量,才能将自己的饮食热量有效的控制在容许摄取的范围之内。

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以低脂代替高脂

肉类必须去除脂肪、皮,选择脂肪少的部分。鱼类也要选择含高蛋白质、低脂肪的种类。

白色肉质的鱼或者文蛤之类的贝类、花枝、章鱼、螃蟹、虾等都是含高蛋白、低脂肪的食品。

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热量相同的低脂食品,可以增加分量,譬如我们可以作如下的选择:

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以低热量代替高热量

少吃芋头类、玉米、南瓜之类高热量的食品,如果实在是喜欢,把它们当做主食。

常见的低热量蔬菜:冬瓜、黄瓜、小白菜、芹菜、大白菜、绿豆芽、西红柿、竹笋、萝卜、柿子椒、海带等;

常见的低热量水果:西瓜、木瓜、草莓、哈密瓜、葡萄柚、菠萝、苹果、梨等;

还有脱脂牛奶、脱脂酸奶、蛋清、小米粥等都是相对同类食品中热量较低的食物

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如何挑选低热量食物?

1、体积大、纤维多的食物:比如新鲜蔬菜、水果等,它们可以通过增加饱足感来有效控制你的食欲,比如新鲜蔬菜、水果。

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