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高血压朋友不可错过的三种护压食物!

     时间:2018-01-03 16:07:20

随着生活水平的提高,高血压的发病率越来越高,已成为威胁人类健康最主要的“杀手”。对高血压朋友来说,除了需要在医生指导下进行规律的服药,日常生活中合理的饮食也是高血压患者控制血压的一大帮手。那么,日常生活中有哪些食物可以“护”压呢?高血压患者日常应适当多吃哪些食物呢?今天小编就跟大家一起聊一聊血压最爱的三种食物。

高血压朋友不可错过的三种护压食物!

1、菠菜

众所周知,高钠饮食会升高血压。与钠相反的是,钾元素可以促使肾脏排出更多的钠,从而缓冲钠盐升高血压的副作用。此外,最新研究表明,适当多吃富含钾的食物有益于脑血管的健康。那么,哪些蔬菜中富含钾呢?菠菜、山药、毛豆、苋菜、蚕豆、海带、紫菜等。其中,菠菜是绿叶蔬菜中的含钾大户。需要注意的是,菠菜罐头中的原料虽然也是菠菜,但其中含有的钠较高,食用过多容易升高血压,不利于高血压朋友的健康。如果吃不到新鲜的菠菜,您可以选择吃速冻菠菜,速冻菠菜中营养保存的较全,并且方便储藏。

在食用菠菜时需注意不宜与豆腐同食。因为菠菜中的草酸较高,与豆腐同吃的话会与豆腐中的钙相结合成草酸钙,沉积在体内,会影响钙的吸收。因此建议在吃菠菜之前,先用开水将菠菜焯一下,以去掉其中的草酸。

高血压朋友不可错过的三种护压食物!

2、香蕉

香蕉是水果中高钾低钠的代表之一,适当吃香蕉有助于调节血压,保持体液平衡,促进心脏健康等。此外,香蕉中富还有另一种对血压有良好调节作用的营养素—镁。若体内缺乏镁元素,易引发多种心血管疾病,如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等,因此镁被誉为“心血管卫士”。

需要注意的是,若您正在服用螺内酯、氨苯喋啶、阿米洛利等保钾利尿的药物时,不可食用香蕉,否则可能会引起高血钾。

高血压朋友不可错过的三种护压食物!

3、红薯

红薯营养价值丰富,含有膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素,有利于肠胃的蠕动,能促进排便,从而有助降低由便秘引起的血压骤高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质的均衡,从而辅助降压。然而,吃红薯也是有学问的,红薯中含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量的二氧化碳气体,如果一次性吃太多的红薯,容易出现腹胀、放屁、打嗝的现象。此外,由于红薯中糖分较高,吃多易刺激胃酸的分泌。因此食用红薯时要控制好量,且最好不空腹食用,以免出现不适感。

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